Kegel gyakorlatok során csak a gátizmokat tornáztatjuk, egyéb környező izmokat nem.
A gyakorlatok alatt ne tartsa bent a lélegzetét, lélegezzen a megszokott ritmusban függetlenül az izomkontrakciótól.
Ne feszítse meg a hasizmokat, farizmokat, a combizmot míg végzi a feladatokat, ezeknek az izmoknak megfeszítése növeli az intrabadominális nyomást, megterhelést ró a gátizmokra, így a hatást ellensúlyozza, a problémát fokozhatja.
Gyakorlatok alatt helyezze a kezét a hasára, combjára farizmaira, ellenőrizze azok feszességét.
Gyakoroljon, de ne terhelje túl az izmokat.
