Rendszeres gyakorlással érezhető változás már 1-2 hét után jelentkezik. 8-10 hét után érhető el a panaszok jelentős javulása, vagy megszűnése. Mint minden a testünk egyéb területén lévő izom ha nem mozgatják, elsorvad. Úgyanígy van ez a gátizmokkal edzés nélkül az izomerő csökken az izom sorvadni kezd, praktikus az edzéssel már elért eredményt fenntartani további folyamatos gyakorlással. 3-4 hónap után a gyakorlatok száma heti 3-4-re is lecsökkenhet. Ne hagyja abba, ha egészséges, erőtől duzzadó gátizmokat szeretne és élvezze nőiességét.
